如今社会牛奶已成（chéng）为日（rì）常营（yíng）养的必需品，牛奶的营养价值很高，营养全面（miàn），增强免疫力、补钙、美白等等，儿童饮用（yòng）有助于身体的生长发育，老年（nián）人能（néng）补（bǔ）钙（gài），是老少（shǎo）皆宜的饮品，牛奶（nǎi）对身体健康有哪些帮助呢？喝牛奶有哪些注意的事项呢？喝牛奶的好处？常识网小（xiǎo）王这里为您介绍牛奶的相关小（xiǎo）知识。 喝牛奶的注意事项： 喝牛（niú）奶（nǎi）不宜（yí）早上空（kōng）腹喝，牛奶最好在饭后一（yī）个小时左右喝为佳，胃里含有（yǒu）一定量的食物能有效（xiào）防止咱（zán）们空腹喝牛奶的弊端。 早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心（xīn）等（děng）含淀粉的食（shí）物，这（zhè）样可使牛奶（nǎi）在人胃中停（tíng）留时间（jiān）较长，牛奶与（yǔ）胃液（yè）能够充分发生酶（méi）解（jiě）作（zuò）用（yòng），使蛋白质能够很好的消化吸收。 晚上（shàng）的时候喝（hē）牛奶有（yǒu）助于提高（gāo）睡（shuì）眠质量。最好晚上喝（hē）牛奶，因牛奶中含（hán）有一种能使人（rén）产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微（wēi）量吗啡类（lèi）物质（zhì），这些物（wù）质都有一（yī）定的镇（zhèn）静催眠作用，特（tè）别（bié）是L色氨酸（suān）它是（shì）大脑合成羟色（sè）的主（zhǔ）要（yào）原料，五（wǔ）羟色（sè）胺对（duì）大脑睡眠起着关键的作用，它（tā）能使大脑（nǎo）思维活动暂时受（shòu）到抑制，从（cóng）而使人（rén）想（xiǎng）睡眠（mián），并且无任（rèn）何副作（zuò）用，而且牛奶粘（zhān）在胃壁上吸收也好（hǎo），牛奶中的钙还（hái）能清除紧张（zhāng）情绪，所以它对老（lǎo）年人的睡（shuì）眠更有益，故晚上（shàng）喝牛奶好，有利于（yú）人们（men）的休息和（hé）睡（shuì）眠。 睡前（qián）喝牛奶（nǎi）有利（lì）于（yú）钙的吸收利用 晚餐摄入（rù）的（de）钙，睡（shuì）前大部分被人体（tǐ）吸（xī）收利用。晚上睡前喝牛（niú）奶（nǎi），牛奶中的钙（gài）可缓（huǎn）慢的（de）被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再（zài）溶解（jiě）骨（gǔ）中的钙，防止了（le）骨流（liú）失、骨质疏松症。 喝牛奶的好处？ (1)牛（niú）奶中的蛋（dàn）白（bái）质含有（yǒu）8种必需（xū）氨基酸（suān），适宜（yí）于构成肌肉组织和促进健（jiàn）康发育，对于正处（chù）在生长发育阶段的儿童青少年更为重要。 (2)牛奶中所含有的（de）脂（zhī）肪（fáng）溶点低（dī），颗粒小，很容易被人体消化（huà）吸收，并其消化率达97%。 (3)牛奶中的主要碳水化（huà）合物（wù）是（shì）乳糖，乳糖在人体（tǐ）内可（kě）调（diào）节胃酸，促进肠蠕动和助消化腺分泌的作用。 (4)牛奶中所含的钙质，是人体钙的最好（hǎo）来源。因为牛奶中的（de）钙在体内极易吸收（shōu），远比其他（tā）各类食物中的钙吸（xī）收率高。而且，牛（niú）奶中钙与磷（lín）比例合适，是（shì）促进儿童青少（shǎo）年骨骼、牙齿（chǐ）发育的理（lǐ）想营（yíng）养食品。 (5)牛奶中几乎（hū）含有（yǒu）一切已知的维生素，如维生素A、维生（shēng）素C、维生素D、及（jí）B族维生（shēng）素（sù）。 牛奶（nǎi）你喝了吗？