如何在（zài）秋（qiū）季养（yǎng）人体的肺气

从中医养生的观（guān）点来说（shuō），秋季是肺当（dāng）令的季节，这个季节不仅需（xū）要润肺，而且还（hái）讲（jiǎng）究清（qīng）肺（fèi）、健肺益（yì）肺。人体一身（shēn）之气都来（lái）自肺，肺（fèi）又是人体的一个（gè）“娇脏”畏寒畏热（rè），所（suǒ）以（yǐ）养肺（fèi）更加的重要，那（nà）么如（rú）何在秋天（tiān）养（yǎng）肺呢（ne）？

一、清气道以净肺（fèi）

随着工业污染和城市汽车排放量的增加（jiā），大气污染也随之加大。人体吸入空（kōng）气中（zhōng）的污（wū）染物后，轻者可引（yǐn）起支气（qì）管炎、肺泡的炎（yán）症，重者可引起中毒，甚至癌变（biàn）。因（yīn）此，秋日应注意经常开（kāi）窗通风换气，每（měi）日早晚（wǎn）应（yīng）选择空气（qì）清新处主动咳（ké）嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

二、治鼻病（bìng）以护肺

流行病（bìng）学（xué）调查（chá）表明，萎缩性鼻（bí）炎、慢性（xìng）支气管炎的发病率约（yuē）占人群（qún）的90%左（zuǒ）右。究其原因，在于（yú）鼻塞等鼻炎症状（zhuàng）可（kě）引起动（dòng）脉低（dī）氧血症、睡眠障碍、肺（fèi）容量下降（jiàng）等病（bìng）变，导致（zhì）病（bìng）原微生物感染，引起（qǐ）感冒（mào）、支气管（guǎn）炎等。因（yīn）此，把紧病从鼻（bí）入关，可有效护肺。

三、通腑气以清肺

肺与大肠相表里，大便秘结可诱（yòu）发或加（jiā）重慢支等肺部疾患。因此，通利大（dà）便既可（kě）以降肺气、泄浊阴，预防衰（shuāi）老，又可防治慢支、咳嗽等。平（píng）时应（yīng）多喝水，多吃新鲜蔬菜与粗粮，多做（zuò）腹部按（àn）摩（mó），已（yǐ）有便秘者应在医生指导下及时药物治（zhì）疗。

四、重食疗以（yǐ）润肺

燥为秋（qiū）邪，易伤津损肺，耗伤（shāng）肺阴，因此，秋季应注意（yì）食疗以（yǐ）润肺，莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴（yīn）润肺作（zuò）用（yòng），冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实（shí）山药羹（gēng）等也有养阴润肺作用，不妨常食（shí）。

五、勤喝水以（yǐ）益肺

秋季每日至少要比其他季（jì）节（jiē）多（duō）喝水500毫升以上，以保持肺（fèi）与（yǔ）呼（hū）吸道的正常湿度。还可直接将（jiāng）水（shuǐ）“摄”入（rù）呼吸道，方法是将热水倒入（rù）杯中（zhōng），用（yòng）鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

六（liù）、常运动以（yǐ）健肺

强健（jiàn）肺（fèi）脏（zāng）的最佳方（fāng）法（fǎ）是（shì）适（shì）当的体育锻炼。因此（cǐ），可（kě）根据人们的喜好不同，体质差（chà）异，分别选择合适的锻炼方法，如慢（màn）跑、散步、打（dǎ）太极拳、门球、练气功等。

七、常欢笑以宣肺

笑口常开不仅是治疗（liáo）百病的“良药”，也是促进体内器官（guān）年轻的“灵丹”，对肺尤其有（yǒu）益。笑或唱（chàng）歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺（fèi）活（huó）量增（zēng）加，可促（cù）进肺内气体的交换，从而消除疲劳（láo），解除抑郁，祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。